权威资讯
>
当前位置: 首页 » 行业资讯 » 健康饮食 » 食疗 » 减肥的时候用这些当主食 想不瘦都难!

使用手机微信“扫一扫”功能,扫描以下二维码,即可将本文分享到“朋友圈”中。

减肥的时候用这些当主食 想不瘦都难!

2017-02-25 浏览数:28手机访问  整理: 营养保健品招商网友

核心提示:很多减肥的人,总觉的减肥不能吃主食,因为主食会让身体发胖,小编觉得,那是因为你没有吃对主食,生活中很多食物当主食是会越吃越瘦的,那么到底是哪些呢?听小编细细说来!



很多减肥的人,总觉的减肥不能吃主食,因为主食会让身体发胖,小编觉得,那是因为你没有吃对主食,生活中很多食物当主食是会越吃越瘦的,那么到底是哪些呢?听小编细细说来!

土豆

土豆有丰富的膳食纤维,有抗衰老的功效,并且是高钾低钠的食物,非常适合水肿型肥胖者食用,具有瘦腿的功效。最主要饱腹感强。

目前天朝已经在提倡「土豆主食化」了。

蒸煮吃最佳,可以做土豆泥、土豆饼,如果菜中有土豆,主食需要减量

一餐吃一个拳头大小量即可,一天一次

山药/芋头

它们既是蔬菜,又是粮食。富含碳水化合物、纤维素,对身体健康也十分有益。这个当做主食是很不错的选择,吃得多也不会摄入过多的热量,饱腹感也腻害!

薏米

味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。薏苡仁煮粥食用,其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏苡仁还能治疗水肿、痈脓、风湿痹痛等病。现代研究证明,薏苡仁有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。

玉米

营养丰富,含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中,有一种尼克酸对健康非常有利。但玉米中的尼克酸不是单独存在的,而是和其他物质结合在一起,很难被人体吸收利用。在做玉米的时候有个小窍门-----加点小苏打就能使尼克酸释放出来,被人体充分利用。

红米

含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

糙米

糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米(大米)中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。提前泡好,糙米口感不好,蒸饭的时候可以加10-50%的糯米即可。
 
 

版权与免责声明:

凡未注明"稿件来源"的内容均为网友转载稿,与本网无关;转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;


本文地址:http://news.qw168.com/

转载本站原创文章请注明来源:权威营养保健品招商网

大家喜欢看的

  • 热门品牌
  • VIP
  • 美图
  • 资讯
  • 两性文化

行业聚焦

别再被骗了!益生菌怎么选,就看6点!

益生菌越来越火,很多帖子都在介绍如何科学选择益生菌,小编觉得都不够明确,甚至有些帖子存在误导行为,所以特意写了[详细]

菌丝生活: 婴幼儿为什么要补充益生菌,看完这

婴幼儿属于免疫力较弱的群体,可是使用化学药物又会给这些敏感的宝宝带来伤害。同时婴幼儿又是一个很麻烦的群体,经常[详细]

菌丝生活:从肠道入手治疗自闭症" target="_blank">菌丝生活:从肠道入手治疗自闭症

目前,对于自闭症谱系障碍 (ASD) 症状,护理人员主要靠复原、教育介入以及药物缓解 ASD 症状。但现在研究者表明只需要菌丝生活:从肠道入手治疗自闭症" target="_blank">[详细]

菌丝生活:抗生素不能滥用!服用抗生素后要及

我们的肠道中居住着大量的微生物,它们携带的基因数量总和是我们人体的100倍以上,编码了很多人体必需但自身不能产生的[详细]

严文:不要做生活中的懦夫,要做人生中的强者

严文在2016中国营养与健康高峰论坛分享亮剑精神我自幼崇拜英雄,也多次在各个场合和朋友们谈到亮剑精神。我敬仰倔强、[详细]

菌丝生活:别让剖腹产儿童一输再输

中国平均剖腹产率高达50%,这是很可怕的数字。 经常遇到剖腹产宝妈,问菌丝生活适不适合给他们的宝宝吃。 这次遇到的一[详细]

2018中国首届健康生活方式高峰论坛于北京圆满

2018中国首届健康生活方式高峰论坛于北京圆满落幕。本届高峰论坛获得国内独家健康媒体的关注并报道。本届健康生活方式[详细]

益生菌哪个牌子好 益生菌牌子10大排行榜

益生菌是有益的活性微生物,对于人体肠道、生殖系统内能产生确切健康功效,从而改善体内生态平衡,发挥有益作用的活性[详细]

调查丨“展销会”推销保健品 老年人陷消费骗局

现在有一种主要针对老年人的销售方式叫会销,顾名思义,就是以开会、讲座等名义把老年人召集在一起,实际上是推销保健[详细]

3.15国际消费者权益日 康宝莱"摆摊设点"普及消

活动现场每年的3月15日是国际消费者权益日,是消费者最为关注的日子。今天,康宝莱重庆分公司总会在重庆市区多个地方设[详细]

安利纽崔莱营养中国行走进河南

营养专家呼吁健康从吃好早餐开始[详细]

马冠生:健康养生不能滥用保健品 虚假宣传如何

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长 马冠生  访谈时间:2013年11月8日 14:00-15:00  访谈嘉宾:中国疾病[详细]

营养保健专题

更多策划专题

热点新闻

更多

逆龄蜘蛛侠严文:甄客的核心是推广早睡早起+合">逆龄蜘蛛侠严文:甄客的核心是推广早睡早起+合

逆龄蜘蛛侠严文:甄客的核心是推广早睡早起+合

作为国内首个引领知行合一健康生活方式的带领者以及极[详细]

逆龄蜘蛛侠严文:甄客的核心是推广早睡早起+合">逆龄蜘蛛侠严文:甄客的核心是推广早睡早起+合

逆龄蜘蛛侠严文:甄客的核心是推广早睡早起+合

作为国内首个引领知行合一健康生活方式的带领者以及极[详细]

拜耳:为中国的发展和更美好生活持续创新

拜耳:为中国的发展和更美好生活持续创新

 朱丽仙觉得自己是幸运的,作为拜耳在全球范围内的第[详细]

逆龄蜘蛛侠严文:逆龄精力汤的发明是15年实践

逆龄蜘蛛侠严文:逆龄精力汤的发明是15年实践

作为首创逆龄精力汤的逆龄男神严文,相信逆龄界很多人[详细]

拓荒牛主办的“完美森林”杯2016广东营养讲师

拓荒牛主办的“完美森林”杯2016广东营养讲师

8月21日,由广东省职业能力建设协会、首都保健营养美食[详细]

火热招商

更多